نمر يوميًا بمواقف حياتية، تثير مشاعر الغضب والحزن والخوف والقلق والتوتر في
قلوبنا، ومع استمرار التعرض للضغط العصبي، قد تتعرض صحتنا لمخاطر جسيمة على
صعيدين العضوي والنفسي.
وعليه، يستعرض موقعنا في الفيديوجرافيك السابق، قائمة بأبرز الأمراض التي يسببها
الضغط العصبي، وفقًا لموقع "Webmd".
نصائح لتقليل أعراض التوتر العصبي : -
بعد معرفة أعراض التوتر العصبي وتأثيره على الجسم، لا بد من اتباع بعض النصائح
التي تساعد في تقليل التوتر العصبي، وتشمل الاتي:
1. تنظيم الوقت.
ينصح بتنظيم الوقت على مدار اليوم، وتخصيص وقت للحصول على الراحة والاسترخاء
بعد العمل.
2. ممارسة تمارين اليوغا.
تساعد تمارين اليوغا في التخلص من التوتر والشعور بالهدوء النفسي، وبشكل عام
ينصح بممارسة الرياضة التي تعزز الصحة النفسية والمزاجية.
3. ممارسة الأنشطة المفضلة.
يجب تخصيص وقت لممارسة الأنشطة المفضلة التي تساعد على الخروج من الضغوط
الشديدة.
4. الحصول على قسط مناسب من النوم.
من أهم الأمور التي تساعد على تخفيف التوتر العصبي هي تنظيم وقت النوم والحصول
على قسط مناسب منه ليلًا، بحيث لا يقل عن 7 ساعات يوميًا.
نعلم أن وقتك ثمين والتعليق قد يستغرق بعضًا من وقتك، كاتب المقال كرس من وقته وجهده أيضاً كي يصنع هذا المحتوى. كلمة طيبة أو نقد بناء يحفزنا على مضاعفة الجهد والاستمرار في التطوير.