وأكد أخصائي التغذية العلاجية أن من أهم أسباب الإصابة بالأمراض المزمنة هو نقص الحركة والمجهود البدني، مشيرًا إلى الدراسات التي أثبتت أن الجلوس لمدة أكثر من 6 ساعات يوميًا يزيد من فرص الموت المفاجئ بنسبة 40%.
ولأن أغلب الوظائف أصبحت تعتمد الأعمال المكتبية، فضلًا عن الاعتماد على وسائل المواصلات المختلفة في التنقل، قدم جمال عدة توصيات لتجنب مخاطر الجلوس لفترات طويلة:
-
الوقوف كل نصف ساعة لمدة دقيقتين ويمكن عمل بعض الإطالات أو تحريك الرجلين في
المكان لتنشيط الدورة الدموية وتجنب مخاطر الجلوس.
-
زيادة نسبة الحركة والنشاط البدني خلال اليوم عن طريق استخدام السلم العادي
بدلًا من السلم المتحرك في مترو الأنفاق و بدلا من المصاعد.
- ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي السريع لمدة 150 دقيقة موزعة على مدار الأسبوع.
نعلم أن وقتك ثمين والتعليق قد يستغرق بعضًا من وقتك، كاتب المقال كرس من وقته وجهده أيضاً كي يصنع هذا المحتوى. كلمة طيبة أو نقد بناء يحفزنا على مضاعفة الجهد والاستمرار في التطوير.